大阪市堀江「疲労回復オススメ」：ハリスパ堀江院

こんにちは！

大阪堀江にある

快眠美容専門鍼灸　ハリスパ堀江院です。

 

朝起きるのがつらい、朝から疲労感がする・・・など、

 

仕事や家事が忙しくて一日の疲れがなかなか取れないという方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

なるべく一日のスタートを気持ちよく切りたいですよね。

 

今日は疲労回復のためにおススメの習慣を紹介します。

 

①質の良い睡眠を取る

 

睡眠には身体や脳を休ませるのに最適な方法です

寝る前の習慣に気をつけて、ぐっすり睡眠をとって一日の疲れを取るようにしてください

 

前回の記事にものせているので参考にしてください

 

②リラックス

 

好きな香りを嗅いだり音楽を聞くことで、副交感神経が優位になり、緊張モードからリラックスモードに切り替えることができます

 

なるべくストレスを解消して、身体への疲労や負担を軽減するようにしてください

 

③入浴

 

温かいお湯で身体を温めると、毛細血管が開き、身体に溜まっている疲労物質を血管の流れに乗せて身体の外に出しやすくなります

 

リラックス効果もあるので、おすすめです

 

④有酸素運動

 

有酸素運動することで心臓の動きが活発になって循環が良くなるので、疲れにくい身体作りにとてもいいのですかる

血流が良くなるとデスクワークなどでの身体のコリをほぐすのにも良いので、息抜きにオススメです

 

なるべく駅では階段を使う、少し遠回りをして帰るなどウォーキングや軽めのジョギングで負担になく続けられるものでも充分効果はあるので無理のない範囲でも大丈夫です

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